Einbeinstand auf dem Balken
Übungsthema: Koordination, Körperspannung, Gleichgewicht
Trainieren Sie beidseitig.
– mit einem Fuß auf den Balken stellen, hierbei den zweiten Fuß vor das Knie des Standbeins halten
– legen Sie beide Hände auf dem Rücken
– den Körper stabilisieren und diese Position möglichst lange halten
– mit geschlossenen Augen oder kreisenden Kopf erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad
Balancieren
Übungsthema: Koordination, Gleichgewicht
– Laufen, Drehen, Stehen auf dem Balken
– mit geschlossenen Augen erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad
Kleine Sprünge auf dem Balken für Fortgeschrittene
Übungsthema: Koordination, Gleichgewicht
Springen Sie leicht und landen Sie sicher auf dem Balken.
– Schrittsprung, aus dem Schritt einen kleinen Sprung ausführen
– Strecksprung, mit geschlossenen Beinen springen
– Scherensprung, Sprung- und Spielbein wechseln im Sprung
Standwaage
Übungsthema: Koordination, Körperspannung, Gleichgewicht
Trainieren Sie beide Seiten.
– im Stand langsam den Oberkörper und das Spielbein um 90° nach vorne um die Hüfte drehen
– die Arme drehen sich in der Bewegung von oben nach hinten
– Spielbein, Rücken und Kopf bilden eine Linie
– den Körper stabilisieren und diese Position möglichst lange halten
